Диета весной. Весенняя диета

Весна - время, когда нашему организму особенно требуются витамины, поэтому диетологи рекомендуют воздержаться от экстремальных диет весной. Щадящая весенняя диета с большим количеством белка и витаминов, вот что поможет Вам не только не набрать лишних калорий и сохранить здоровье.

 Вот какие продукты будут особенно полезны в Вашей весенней диете:

Для восполнения дефицита йода:

- квашеная капуста,

- рыба,

- креветки,

- морская капуста.

Различные кисломолочные продукты:

-кефир,

-кумыс,

-несладкий йогурт,

-варенец.

Для употребления белка:

- вареное нежирное мясо,

- вареная курица без кожи,

- вареная рыба.

Вот пример диеты на весну:

Завтрак: 250г. обезжиренного творога, кусочек черного хлеба, 1 чайная ложка меда, чай без сахара.

Второй завтрак: 1 грейпфрут или любой другой кислый цитрус, зеленые овощи

Обед: нежирный суп (окрошка или свекольник), вареное мясо (говядина или курица без жира).

Полдник: 2 крекера или маковых сушки, салат (зеленая фасоль, стручки горошка, свежая капуста брокколи и спаржа с добавлением 1 ст. ложки оливкового масла), 250 г. обезжиренного творога.

Ужин: 1 низкокалорийный йогурт, несладкий фрукт.

Общие советы для проведения диеты весной:

Как минимум, два раза в неделю во время диеты весной употребляйте в пищу вареное мясо.

В наше время творог и йогурт полезнее, чем фрукты, продающиеся в магазинах.

Не следует есть на ужин овощи, так как они содержат клетчатку, которая плохо усваивается вечером.

При занятии спортом не стоит выматывать себя до изнеможения. Лучший вид нагрузок - умеренный.

Не оставляйте без внимания такое блюдо, как каша. Каши очень полезны на завтрак во время диеты весной. Их следует употреблять без сахара и сухофруктов.