Сохраняем здоровье зимой

Зимой стоит полностью отказаться от холодных закусок, фастфуда, бутербродов и исключить газированную воду и лимонад. Также зима - неподходящее время для диет. Ваш организм требует горячей пищи, такой как каши и супы, а Вы вместо этого стараетесь употреблять салаты и избегать жира. Для сохранения фигуры зимой следует уделять больше времени спорту, среди которого не только прогулки на лыжах или катание на коньках, но и ежедневное посещение тренажерного зала. Зимой рано темнеет, поэтому на улице много времени не проведешь. Тренажерный зал - идеальное место для регулярного занятия спортом, которое не зависит ни от погоды, ни от времени суток.    
Вечерами из-за холода часто хочется что-нибудь перекусить. Лучше всего для этого подходят сухофрукты или немного шоколада.
Очень полезно ежедневно съедать ложку меда и зубчик чеснока. При этом вероятность простудиться снижается во много раз.
Из напитков лучше всего пить горячее какао, молоко или чай. Отлично в качестве обогрева подойдут бульоны.
Не рекомендуется пить алкоголь. Согревающий эффект спирта обманчив. Человеку лишь кажется, что алкоголь приносит приятное тепло. На самом деле из-за усиления кровотока в коже увеличивается и теплоотдача.

 

Самой главной и незаменимой вещью зимой должно быть термобелье. Оно имеет большое преимущество по сравнению с обычным бельем, отлично сохраняет тепло и впитывает влагу. При этом белье остается сухим и не создает дискомфорта. Такое белье защищает Вас от простудных заболеваний.
Вторым и очень важным пунктом в одежде зимой является обувь. Тут также идеально подходят термоноски. Они отлично защищают и от пота, и от холода. Ведь самым опасным врагом зимой для Ваших ступней является сырость. Всегда на всякий случай носите с собой пару запасных носков.
И наконец, защита для головы. Шапка зимой является чрезвычайно важным элементом. Человек, одетый во «сто одежек», но без шапки, не будет чувствовать тепло.  
Итак, самое главное зимой - не допускать сырости и держать в тепле ноги, голову и, конечно, шею.

 

Хороший сон зимой – необходимость. Зимой невыспавшемуся человеку не помогает даже кружка кофе. Силы расходуются в два раза быстрее, а к вялости прибавляется еще и ощущение холода. Такой организм особенно подвержен простудным заболеваниям.
Умывайтесь в два раза чаще. Старайтесь чаще промывать нос и полоскать рот теплой водой. Это помогает уменьшить риск заболеваний характерными зимними болезнями, такими как грипп.
Зима - время скользких тротуаров. Чтобы избежать ушибов и травм, следует выбирать нескользящую обувь или делать ее такой: приклеить на подошву кусочек поролона и наждачную бумагу.

 

- Из-за гололеда на дорогах тормозной путь машины значительно увеличивается. Будьте особенно внимательны на дорогах.
- Алкоголь зимой - настоящий враг здоровью.
- Если Вы поскользнулись и упали, тщательно оцените Ваше здоровье. Любая опухоль может привести к опасным осложнениям.
- При потере чувствительности кожи не следует растирать ее снегом. Он может ее поцарапать. Лучше всего немедленно зайти в помещение и согреться.
-   Если вы сильно что-то обморозили, не следует принимать горячую ванну. Лучше всего, если вода будет прохладной. Через некоторое время температуру воды следует повышать до температуры Вашего тела.

 

Еще интересные статьи:

Профилактика гриппа  

 

Расширения для Joomla